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ここでは過敏性腸症候群(IBS)の中のガス型の予防と対策方法について、各原因ごとに説明します。
ストレスなどが原因の場合
精神的なストレスの除去が必要です。
生活環境に乱れがある場合はその改善、自律神経に問題がある場合はその治療を行います。
不安の取り除くための心理療法や薬物療法も効果的です。
また、ガスが出てしまったときのために、消臭効果のある下着の着用による精神安定や
腸内環境整備や食事療法による無臭化も効果的です。
飲み込んだ空気が原因の場合
口から飲み込んだ空気が原因の場合、空気を飲み込まないようにしましょう。
ビールやジュースなどの炭酸飲料を控えて、食事は早食いを止めてゆっくり食べるようにしましょう。
そばやうどん、ラーメンなどの麺類や熱いお茶を飲むときも空気を呑まないように注意しましょう。
呑気症（空気嚥下症）については、医療機関での薬物療法や心理療法を受けましょう。
腸内環境が原因の場合
ヨーグルトや整腸剤など、乳酸菌を摂取して腸内環境を整えましょう。
暴飲暴食やアルコールの過剰摂取も止め、食事の改善しましょう。
また、肉中心の食事はガスを発生しやすくするため、野菜中心の食事にすることも効果的です。
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